[25๋
1ํ ์ ๋ณด์ฒ๋ฆฌ๊ธฐ์ฌ] ์ ๊ณต์ ๋ฐ ํ์ง์์ ํฉ๊ฒฉ ํ๊ธฐ ๋ฐ ๊ณต๋ถ ๋ฐฉ๋ฒ (๊ฐ์ฑ์ 88)
24๋
3ํ์ฐจ์ ํ๊ธฐ๋ ๋์๊ณ , ๊ทธ๋ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ์์ํ๊ณ ํฉ๊ฒฉ์ ํ๋คํด๋ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ 12์ ๋ง์ ๋์ผ ๋์์๋ค. ์ทจ์
๊ณ ๋ด๊ณ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ทจ์
ํ๋๊ฒ ๋ชฉํ์์ด์ ์ค๊ธฐ๋ ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ์ทจ์ค์ ๋ ์ง์คํ์๋ค. ์ ๋ณด์ฒ๋ฆฌ๊ธฐ์ฌ๋ ํ์์ด๊ฑฐ๋ ์กธ์
์งํ์ ๋ฐ๋๊ฒ ์ ์ผ ์ข๋ค๊ณ ์๊ฐ์ด ๋ค์๊ณ , ๋์ค์ ์๊ฐ ์ง๋์ ๋ฐ๋ ค๋ฉด ๋ ํ๋ค ๊ฒ ๊ฐ์์ ๊ธํ๊ฒ 25๋
1ํ ์ ๋ณด์ฒ๋ฆฌ๊ธฐ์ฌ ์ค๊ธฐ์ ์์ํ๊ฒ ๋๋ค. ๋ค์ด๊ฐ๊ธฐ ์์ ๋๋ 4๋
์ ์ปด๊ณต ์ ๊ณต์์ด๋ฉฐ 6๊ฐ์์ฐจ ๋ฐฑ์๋ ๊ฐ๋ฐ์์ด๋ค. ์ ๊ณต ํ์ ์ 4.44๋ก ๊ธฐ์ด๊ฐ ๋ถ์กฑํ์ง ์์๋ค. ์ ๋ณด์ฒ๋ฆฌ๊ธฐ์ฌ ํ๊ธฐ (24๋
3ํ์ฐจ) - ๊ณต๋ถ ๊ธฐ๊ฐ: 5์ผํ๊ธฐ๋ ์ ๋ง ๋ญ ์๋ค. CBT ์ฌ์ดํธ์์ 5์ผ์ ๋ ๊ธฐ๊ฐ ์ก๊ณ ๋ฌธ์ ๋บ๋บ์ด ๋๋ ธ๋ค. ์ด๋์ ๋ ์ง์๋ง ์๋ค๋ฉด 20๋
๋๋ถํฐ ๊ธฐ์ถ ์ญ ํ์ด๋ณด๋ฉด ๊ฐ ์ก์ ์ ์์๊ฒ์ด๋ค. 5๋จ..